Sanadak

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سندك

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ما هو سندك وماذا تستطيع تحققه من سندك ؟!



سندك هو موقع ويب تفاعلي موجه للأشخاص الذين فروا من دييارهم (لاجئين) .

ناطق في لغة العربية وهذا الموقع الويب مخصص للجوال ويمكن استخدامه بشكل فردي على أي هاتف ذكي.

تستطيع استخدم سندك على سبيل المثال: كيف التعامل مع الخوف واليأس والإرهاق والذكريات المؤلمة والتوتر واضطرابات النوم .

يحتوي سندك على معلومات قيمة ومقاطع فيديو وتسجيلات صوتية توفر معلومات حول الصدمات وكيفية التعامل معها .

بالإضافة إلى ذلك ‏يتضمن سندك نصائح حول تمارين محددة التي تساعدك على سبيل المثال في الاسترخاء بشكل أفضل أو تحسين تركيزك و يعتمد سندك على طريقة علمية مجربة تساعدك على التعامل مع الضغوط الناشئة من تجارب مؤلمة وهذه الأساليب يمكن تحسين صحتك العامة ونوعية الحياة والصحة العقلية .

ما هي الصحة النفسية و لماذا من المهم الانتباه إليها ؟


الصحة النفسية كما تعرفها منظمة الصحة العالمية(WHO)

هي حالة الشعور بالارتياح على الصعيد الذهني والنفسي والاجتماعي وهي مرتبطة بشكل كبير بالصحة الجسدية.

الكثيرين من الأشخاص تعرضوا أثناء تجارب الحرب واللجوء و بداية حياتهم الجديدة للعديد من العوامل المُسببة للتوتر والإجهاد النفسي والتي تؤثر على المدى الطويل بشكل سلبي على الصحة النفسية . وعلى هذا النحو تُعتبر الصحة النفسية أساساً لا يمكن التخلي عنه للمقدرة على الاستمتاع بالحياة وعلى مواجهة المحن وصعوبات الحياة اليومية وخيبات الأمل.

كيف ظهرت فكرة تطوير سندك في ألمانيا؟ هل توجد بالفعل عروض مماثلة في مكان آخر؟


غالباً ما يُصادف الأشخاص الوافدين إلى ألمانيا من ذوي أصول مهاجرة عقبات كثيرة للحصول على رعاية صحية نفسية، الأمر الذي يُعد أيضاً صعباً للأشخاص الغير متحدثين باللغة الألمانية. بالإضافة إلى ذلك يعاني العديد بسبب ما عايشوه ويعايشوه من تجارب عنف قبل واثناء تهجيرهم وايضا من ضغوطات مختلفة وجديدة كالتكيّف مع اللغة و الثّقافة الجديدة مما يرهقهم ويُثقل كاهلهم و يؤدي في بعض الحالات لأمراض مزمنة أو اكتئاب.

سندك يوفر نوع من الدعم بشكل غير معقد ويمكن استخدامه بشكل فردي وبغض النظر عن المستوى اللغوي أو المستوى التعليم .

كيف يمكن لموقع ويب للهواتف المحمولة مساعدة الأشخاص الذين مروا بتجارب صادمة نفسياً؟ هل يعوض وجود سندك الحاجة للعلاج النفسي فعلاً؟

محتويات سندك تتناول بشكل أساسي كيفية التغلب على الآثار النفسية الناتجة عن التجارب الصعبة والمختلفة السابقة وكيفية التعامل مع مسببات و الآثاره .

يوفر سندك أيضاً المساعدة في العثور على الدعم والإرشاد الاجتماعي ويوضح العديد من الوسائل والطرق التي تساعد على الاسترخاء وتحسين المزاج، كما يوفر إجابات فردية مُلائمة للمشاكل التي يتم طرحها فيه عن طريق المستخدم.يجب على كل شخص أن يقرر بنفسه ما إذا كان العلاج النفسي ضروريًا .

من طور سندك؟


تم تطوير سندك بواسطة طاقم علمي ومساعدي دراسة في معهد الطب الاجتماعي والطب المهني والصحة العامة (ISAP باختصار) في كلية الطب بجامعة لايبزيغ.جميع العاملين في جامعة لايبزيغ ملزمون بالحياد. اي أنهم موظفينا محايدون وغير متحيزين لاي موقف سياسي وديني او ثقافي .

تم تنفيذ سندك من خلال frühlingsproduktionen .

Sanadak

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Was ist Sanadak und was kann Sanadak erreichen?


Sanadak ist eine interaktive Selbsthilfe-Intervention für Menschen mit Fluchterfahrung.

Es handelt sich dabei um eine arabisch-sprachige, mobiloptimierte Webseite, die auf jedem Smartphone genutzt werden kann.

Sanadak kann zum Beispiel im Umgang mit Ängsten, Hoffnungslosigkeit, belastenden Erinnerungen, Stress und Schlafstörungen helfen.

Sanadak enthält wertvolle Informationen, Videos und Audios, die über das Thema Trauma und über den Umgang damit informieren. Zusätzlich dazu beinhaltet Sanadak auch Hinweise zu speziellen Übungen, die dir beispielsweise helfen können, dich besser zu entspannen oder deine Konzentration zu verbessern.

Sanadak basiert auf nachgewiesenen wissenschaftlichen Methoden, die dich im Umgang mit Belastungen, die durch traumatische Erfahrung entstehen, unterstützen können. Diese Methoden können das allgemeine Wohlgefühl, deine Lebensqualität und psychische Gesundheit verbessern.

Was ist „psychische Gesundheit“ und weshalb ist es wichtig darauf zu achten?


Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) definiert Gesundheit als einen „Zustand vollständigen physischen, geistigen und sozialen Wohlbefindens“. Dabei sind körperliche Gesundheit und psychisches Wohlbefinden eng miteinander verknüpft.

Psychische Gesundheit ist daher eine unverzichtbare Grundlage, um viele alltägliche Schwierigkeiten, Enttäuschungen und Unglücksmomente zu überwinden und das Leben genießen zu können.

Viele Geflüchtete sind vor, während und nach der Flucht multiplen und komplexen Stressoren ausgesetzt, welche die psychische Gesundheit nachhaltig beeinträchtigen können.

Wie entstand die Idee, Sanadak zu entwickeln?


Die psychische Gesundheitsversorgung von Menschen mit Fluchterfahrung ist aufgrund vieler Barrieren in Deutschland problematisch.

Durch Gewalterfahrungen vor und während der Flucht sowie Post-Migrationsstress (neue Sprache, Kultur und Herausforderungen) sind viele Geflüchtete zum Teil sehr stark belastet. Bleibt eine psychische Versorgung aus, besteht das Risiko chronifizierender Erkrankungen, verminderter Lebensqualität bis hin zu Depression und Suizidalität.

Sanadak bietet eine niedrigschwellige Selbsthilfe an, die unabhängig von Sprachniveau oder Bildungsstand individuell genutzt werden kann.

Wie kann eine mobiloptimierte Webseite traumatisierte Menschen helfen?


Sanadak ist wie ein Baukasten-System aufgebaut: Zentrale Inhalte beschäftigen sich etwa mit der Bewältigung von psychischen Problemen oder dem Umgang mit Trauma-Auslösern auf verhaltenstherapeutischer Grundlage.

Sanadak bietet darüber hinaus Hilfe bei der Suche nach sozialer Unterstützung und zeigt auch auf, welche Aktivitäten beim Entspannen helfen. Ergänzt werden die Inhalte durch Selbsttests, auf die der Nutzer eine auf seine Probleme zugeschnittene Rückmeldung erhält.

Ob darüber hinaus eine Psychotherapie nötig ist, sollte Jeder selbst frei entscheiden.

Wer hat Sanadak entwickelt?


Sanadak wurde von wissenschaftlichen Mitarbeitern und Studienassistenten am Institut für Sozialmedizin, Arbeitsmedizin und Public Health (kurz: ISAP) an der Medizinischen Fakultät der Universität Leipzig entwickelt. Die Mitarbeiter sind neutral und unvoreingenommen gegenüber politischen, religiösen und kulturellen Haltungen.

frühlingsproduktionen hat Sanadak umgesetzt und bietet das Hilfsangebot allen interessierten Menschen kostenlos an.